| Куриная грудка (филе) | 470 г |
| Помидор (томат), парниковый | 270 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 120 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 18.5% | 420 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 78.98 мг | 500 мг | 15.8% | 12.3% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 15.7% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 18% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.146 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.6% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 5.4% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7588 мг | 20 мг | 28.8% | 22.4% | 347 г |
| Ниацин | 6.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.72 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Кальций, Ca | 157.78 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.3% | 634 г |
| Кремний, Si | 1.82 мг | 30 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Магний, Mg | 54.63 мг | 400 мг | 13.7% | 10.7% | 732 г |
| Натрий, Na | 182.3 мг | 1300 мг | 14% | 10.9% | 713 г |
| Сера, S | 182.89 мг | 1000 мг | 18.3% | 14.2% | 547 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 22.8% | 341 г |
| Хлор, Cl | 277.37 мг | 2300 мг | 12.1% | 9.4% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1394 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 7.73 мкг | 10 мкг | 77.3% | 60.1% | 129 г |
| Литий, Li | 8.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2853 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.5% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 9.169 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.2% | 763 г |
| Никель, Ni | 3.944 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.598 мкг | 55 мкг | 32% | 24.9% | 313 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4830 г |
| Хром, Cr | 15.39 мкг | 50 мкг | 30.8% | 24% | 325 г |
| Цинк, Zn | 1.3775 мг | 12 мг | 11.5% | 8.9% | 871 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лизин | 1.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка под шапочкой составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».