| Масло подсолнечное | 6 г |
| Сметана 20,0% жирности | 18 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 102 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.3% | 812 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 23.6% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 44.29 мг | 500 мг | 8.9% | 8.2% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.202 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.985 мг | 15 мг | 13.2% | 12.1% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 5.785 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.7% | 864 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3877 мг | 20 мг | 11.9% | 10.9% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.16 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3604 г |
| Натрий, Na | 142.94 мг | 1300 мг | 11% | 10.1% | 909 г |
| Сера, S | 155.93 мг | 1000 мг | 15.6% | 14.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 4.9% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 131.54 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.2% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 18.5% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3120 г |
| Медь, Cu | 60.93 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.6% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 2.91 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.9% | 2405 г |
| Фтор, F | 7.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50251 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.3863 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковый омлет составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».