| Свекла отварная по 1-76 | 385 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 128 г |
| Чеснок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 9.8% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 23.2% | 455 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.644 мкг | 400 мкг | 14.9% | 15.7% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 11.7% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7505 мг | 20 мг | 3.8% | 4% | 2665 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.24 мг | 2500 мг | 18.5% | 19.5% | 541 г |
| Кальций, Ca | 55.52 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.9% | 1801 г |
| Кремний, Si | 4.443 мг | 30 мг | 14.8% | 15.6% | 675 г |
| Магний, Mg | 44.2 мг | 400 мг | 11.1% | 11.7% | 905 г |
| Натрий, Na | 38.74 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3356 г |
| Сера, S | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5339 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 7.8% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 1.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 190083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 11.7% | 900 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.8% | 896 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3219 мг | 2 мг | 16.1% | 17% | 621 г |
| Медь, Cu | 124.77 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.2% | 801 г |
| Молибден, Mo | 2.604 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.9% | 2688 г |
| Никель, Ni | 14.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.826 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6659 г |
| Фтор, F | 1.04 мкг | 4000 мкг | 384615 г | ||
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.9% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.3822 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат из свеклы и чернослива составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».