| Печень трески. Консервы | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 16.9% | 242 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1419.6 мкг | 900 мкг | 157.7% | 64.7% | 63 г |
| Ретинол | 1.403 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.4% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 59.71 мг | 500 мг | 11.9% | 4.9% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.475 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4.5% | 920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 2.3% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 31.083 мкг | 10 мкг | 310.8% | 127.5% | 32 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.896 мг | 15 мг | 19.3% | 7.9% | 518 г |
| Витамин Н, биотин | 4.896 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6369 мг | 20 мг | 8.2% | 3.4% | 1222 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.43 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3019 г |
| Кремний, Si | 7.313 мг | 30 мг | 24.4% | 10% | 410 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 2.5% | 1620 г |
| Натрий, Na | 288.41 мг | 1300 мг | 22.2% | 9.1% | 451 г |
| Сера, S | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1513 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 6.9% | 595 г |
| Хлор, Cl | 353.4 мг | 2300 мг | 15.4% | 6.3% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 3.2% | 1303 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 22.926 мкг | 10 мкг | 229.3% | 94.1% | 44 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1496 г |
| Медь, Cu | 3863.97 мкг | 1000 мкг | 386.4% | 158.6% | 26 г |
| Молибден, Mo | 6.075 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
| Никель, Ni | 4.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.469 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.6% | 736 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23543 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4398 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 56.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.305 г | min 16.8 г | 67.3% | 27.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Cалат из печени трески- огурец, лук, картофель, кукуруза, яйца составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».