| Тунец Консервы [Фрегат] | 170 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 30 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.4% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.7% | 892 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 8.6% | 1420 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.327 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 57.68 мг | 500 мг | 11.5% | 14.1% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 8.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.013 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 8.8% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.766 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.7% | 1049 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 12.6% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9797 мг | 20 мг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.39 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.3% | 2350 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5308 г |
| Кремний, Si | 1.336 мг | 30 мг | 4.5% | 5.5% | 2246 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Натрий, Na | 31.51 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4126 г |
| Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2352 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 7.7% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 47.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2276 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 3.563 мкг | 10 мкг | 35.6% | 43.7% | 281 г |
| Литий, Li | 6.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4193 г |
| Медь, Cu | 45.06 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.5% | 2219 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5% | 2418 г |
| Никель, Ni | 2.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.96 мкг | 55 мкг | 12.7% | 15.6% | 790 г |
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23952 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3933 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 2 составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».