| Сельдерей | 65 г |
| Яблоко Голден | 97 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Клубника | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 27.9% | 741 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.9 мкг | 900 мкг | 25.4% | 52.5% | 393 г |
| бета Каротин | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 56.8% | 363 г |
| бета Криптоксантин | 5.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 10.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.233 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.8% | 3561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 51.7% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 5% | 4132 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 17.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3027 мг | 20 мг | 1.5% | 3.1% | 6607 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.94 мг | 2500 мг | 9.2% | 19% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 7% | 2977 г |
| Кремний, Si | 16.072 мг | 30 мг | 53.6% | 110.7% | 187 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 16.1% | 1276 г |
| Натрий, Na | 64.36 мг | 1300 мг | 5% | 10.3% | 2020 г |
| Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7463 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 16.9% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 10.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 10.3% | 2020 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 18% | 1144 г |
| Литий, Li | 2.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3401 мг | 2 мг | 17% | 35.1% | 588 г |
| Медь, Cu | 62.79 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.3% | 2210 г |
| Никель, Ni | 4.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.289 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8.7% | 2403 г |
| Стронций, Sr | 22.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100756 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5474 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».