| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 1 г |
| Банан [Магнит] | 42 г |
| Молоко 0.5% Parmalat | 72 г |
| Хлопья овсяные Экстра №1 [Ясно солнышко] | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.8% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2752 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.853 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.481 мкг | 50 мкг | 5% | 7% | 2015 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5705 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3506 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.97 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.2% | 6102 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8803 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Натрий, Na | 153.22 мг | 1300 мг | 11.8% | 16.5% | 848 г |
| Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8071 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 7.1% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 241.5 мг | 2300 мг | 10.5% | 14.7% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3922 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.5% | 1475 г |
| Марганец, Mn | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 33.3% | 420 г |
| Медь, Cu | 57.33 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4199 г |
| Селен, Se | 3.585 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.1% | 1534 г |
| Фтор, F | 83.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4813 г |
| Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».