| Кабачки припущенные по 1-216 | 150 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.3% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 30% | 625 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.2 мкг | 900 мкг | 46.9% | 87.8% | 213 г |
| альфа Каротин | 0.535 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.56 мг | 5 мг | 51.2% | 95.9% | 195 г |
| бета Криптоксантин | 3.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.853 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 22.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 16.72 мг | 500 мг | 3.3% | 6.2% | 2990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 38.4% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.912 мкг | 400 мкг | 3% | 5.6% | 3358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 12.2% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 12.5% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 8.534 мкг | 50 мкг | 17.1% | 32% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 13.3% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9799 мг | 20 мг | 14.9% | 27.9% | 671 г |
| Ниацин | 3.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.36 мг | 2500 мг | 16% | 30% | 624 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4713 г |
| Кремний, Si | 7.663 мг | 30 мг | 25.5% | 47.8% | 391 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 10.3% | 1816 г |
| Натрий, Na | 73.03 мг | 1300 мг | 5.6% | 10.5% | 1780 г |
| Сера, S | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 3012 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 21.5% | 868 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 6.6% | 2853 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 14.4% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 9.949 мкг | 10 мкг | 99.5% | 186.3% | 101 г |
| Литий, Li | 1.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2052 мг | 2 мг | 10.3% | 19.3% | 975 г |
| Медь, Cu | 339.68 мкг | 1000 мкг | 34% | 63.7% | 294 г |
| Молибден, Mo | 5.456 мкг | 70 мкг | 7.8% | 14.6% | 1283 г |
| Никель, Ni | 1.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.634 мкг | 55 мкг | 28.4% | 53.2% | 352 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15854 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 27.5% | 681 г |
| Цинк, Zn | 0.5058 мг | 12 мг | 4.2% | 7.9% | 2372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с кабачками составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».