| Чечевица, зерно (Варка) | 225 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 190 г |
| Помидор (томат) (Пассерование) | 284 г |
| Вода | 1200 г |
| Подсолнечное масло | 38 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 34 г |
| Чеснок | 10 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.9% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.2% | 2947 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.4% | 1053 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.9% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 6.4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.606 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 11% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 11% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7915 мг | 20 мг | 4% | 7.3% | 2527 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.92 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.3% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3818 г |
| Кремний, Si | 8.122 мг | 30 мг | 27.1% | 49.5% | 369 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 7.1% | 2572 г |
| Натрий, Na | 194.07 мг | 1300 мг | 14.9% | 27.2% | 670 г |
| Сера, S | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4132 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 12.4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 18.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 15.2% | 1207 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.502 мкг | 10 мкг | 25% | 45.7% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 15.5% | 1183 г |
| Медь, Cu | 91.85 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.8% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 8.765 мкг | 70 мкг | 12.5% | 22.9% | 799 г |
| Селен, Se | 2.169 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.1% | 2536 г |
| Фтор, F | 62.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6451 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3601 мг | 12 мг | 3% | 5.5% | 3332 г |
Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».