| Помидоры (томаты), грунтовые | 145 г |
| Огурец, грунтовый | 138 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Морковь, красная | 97 г |
| Капуста белокочанная | 159 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.3% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23% | 1053 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333 мкг | 900 мкг | 37% | 89.6% | 270 г |
| бета Каротин | 1.999 мг | 5 мг | 40% | 96.9% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 8.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.622 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7% | 3442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.28 мг | 90 мг | 23.6% | 57.1% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 6.8% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 52.5% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.693 мг | 20 мг | 3.5% | 8.5% | 2886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.3% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 7.3% | 3359 г |
| Кремний, Si | 0.584 мг | 30 мг | 1.9% | 4.6% | 5137 г |
| Магний, Mg | 19.54 мг | 400 мг | 4.9% | 11.9% | 2047 г |
| Натрий, Na | 69.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 12.8% | 1875 г |
| Сера, S | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4320 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 12.3% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 123.9 мг | 2300 мг | 5.4% | 13.1% | 1856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 9.7% | 2486 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 76.8% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 18.4% | 1322 г |
| Медь, Cu | 81.49 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.6% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 15.3% | 1585 г |
| Селен, Se | 38.942 мкг | 55 мкг | 70.8% | 171.4% | 141 г |
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25221 г |
| Хром, Cr | 65.89 мкг | 50 мкг | 131.8% | 319.1% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.08.14 составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».