| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Смородина белая (Варка без слива) | 100 г |
| Крыжовник (Варка без слива) | 100 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 64 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 80 г |
| Малина красная, замороженная | 125 г |
| Калина (Варка без слива) | 50 г |
| Клубника замороженная | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.8% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 10.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 18367 г |
| альфа Каротин | 3.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.279 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.8% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.583 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 13.6% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9740 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.81 мкг | 50 мкг | 35.6% | 91.5% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1245 мг | 20 мг | 0.6% | 1.5% | 16064 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.52 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.6% | 5492 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6309 г |
| Кремний, Si | 1.778 мг | 30 мг | 5.9% | 15.2% | 1687 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 3.6% | 7246 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30516 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 37175 г |
| Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 1.8% | 14545 г |
| Хлор, Cl | 2.1 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 109524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 3.9% | 6475 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 15.9% | 1605 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 12.3% | 2079 г |
| Медь, Cu | 26.43 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.7% | 3784 г |
| Молибден, Mo | 3.29 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.1% | 2128 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.0517 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 23211 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из замороженных ягод составляет 38,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».