| Огурец, парниковый | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.6% | 3333 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 42.9% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 46.5% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 7.6% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 32.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 25.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.758 мкг | 400 мкг | 2.2% | 12.9% | 4567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 105.3% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 12.9% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.066 мкг | 50 мкг | 2.1% | 12.4% | 4690 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 84.1% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5362 мг | 20 мг | 2.7% | 15.9% | 3730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.26 мг | 2500 мг | 9.3% | 54.7% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 11.8% | 4955 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 27.6% | 2118 г |
| Натрий, Na | 163.6 мг | 1300 мг | 12.6% | 74.1% | 795 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.3% | 10941 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 25.9% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 271.52 мг | 2300 мг | 11.8% | 69.4% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 21.2% | 2748 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 248.2% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 37.6% | 1561 г |
| Медь, Cu | 79.76 мкг | 1000 мкг | 8% | 47.1% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 5.586 мкг | 70 мкг | 8% | 47.1% | 1253 г |
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 6.5% | 9213 г |
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 31671 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 38.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.1664 мг | 12 мг | 1.4% | 8.2% | 7212 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».