Мой здоровый рацион

Рецепт Фасулье рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасулье рецепт

Броколли Капуста Отборная [Витамин] 100 г
Цветная капуста 150 г
Фасоль стручковая 50 г
Стручковый Горошек [Elementaree] 50 г
Перец сладкий красный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасулье рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.8% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.3% 3982 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.4% 1429 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 11.4% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.2 мкг 900 мкг 5.7% 16.6% 1758 г
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 18.1% 1623 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 12.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 12% 2466 г
Витамин В4, холин 19.56 мг 500 мг 3.9% 11.4% 2556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 23.3% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 21% 1399 г
Витамин В9, фолаты 15.25 мкг 400 мкг 3.8% 11.1% 2623 г
Витамин C, аскорбиновая 60 мг 90 мг 66.7% 194.5% 150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 3.8% 7653 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 8881 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 20.4% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.6099 мг 20 мг 3% 8.7% 3279 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.63 мг 2500 мг 5.3% 15.5% 1899 г
Кальций, Ca 18.88 мг 1000 мг 1.9% 5.5% 5297 г
Кремний, Si 11 мг 30 мг 36.7% 107% 273 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 7.6% 3810 г
Натрий, Na 4.25 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 30588 г
Сера, S 10.73 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9320 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 9.6% 3008 г
Хлор, Cl 2.38 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 96639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.8 мкг ~
Бор, B 189.4 мкг ~
Железо, Fe 0.738 мг 18 мг 4.1% 12% 2439 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 2.9% 10000 г
Кобальт, Co 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 11.1% 2667 г
Литий, Li 10.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.1055 мг 2 мг 5.3% 15.5% 1896 г
Медь, Cu 36.88 мкг 1000 мкг 3.7% 10.8% 2711 г
Молибден, Mo 3.625 мкг 70 мкг 5.2% 15.2% 1931 г
Никель, Ni 3.944 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17572 г
Фтор, F 3.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 110497 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 6.7% 4310 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 4.7% 6316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фасулье рецепт составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов