| Броколли Капуста Отборная [Витамин] | 100 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Стручковый Горошек [Elementaree] | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.4% | 1429 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.6% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 18.1% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 12.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 12% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 19.56 мг | 500 мг | 3.9% | 11.4% | 2556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 23.3% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 21% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.25 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.1% | 2623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 194.5% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3.8% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 20.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6099 мг | 20 мг | 3% | 8.7% | 3279 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.63 мг | 2500 мг | 5.3% | 15.5% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5297 г |
| Кремний, Si | 11 мг | 30 мг | 36.7% | 107% | 273 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 7.6% | 3810 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30588 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9320 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 9.6% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 2.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 96639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 12% | 2439 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 11.1% | 2667 г |
| Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 15.5% | 1896 г |
| Медь, Cu | 36.88 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 10.8% | 2711 г |
| Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.2% | 1931 г |
| Никель, Ni | 3.944 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17572 г |
| Фтор, F | 3.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 110497 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасулье рецепт составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».