| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Овсяная мука | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.1 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.3% | 905 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.3% | 566 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 7.3% | 408 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 49.32 мг | 500 мг | 9.9% | 2.9% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.311 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 1.8% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 5.654 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6405 мг | 20 мг | 13.2% | 3.9% | 757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.11 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.9% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 0.5% | 5545 г |
| Магний, Mg | 46.99 мг | 400 мг | 11.7% | 3.5% | 851 г |
| Натрий, Na | 33.96 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3828 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2051 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 6.5% | 454 г |
| Хлор, Cl | 42.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 3.2% | 917 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.365 мкг | 10 мкг | 23.7% | 7.1% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.4435 мг | 2 мг | 22.2% | 6.6% | 451 г |
| Медь, Cu | 70.35 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.1% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
| Селен, Se | 6.086 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22857 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.6016 мг | 12 мг | 5% | 1.5% | 1995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мое овсяное печенье составляет 336,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».