| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Творог 5% жирности | 20 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.8% | 411 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.7% | 350 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 8.7% | 512 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.308 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.5% | 1793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.357 мкг | 3 мкг | 45.2% | 20.1% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2.2% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 2.938 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1702 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9846 мг | 20 мг | 24.9% | 11% | 401 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.08 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3517 г |
| Кальций, Ca | 425.58 мг | 1000 мг | 42.6% | 18.9% | 235 г |
| Магний, Mg | 22.85 мг | 400 мг | 5.7% | 2.5% | 1751 г |
| Натрий, Na | 367.92 мг | 1300 мг | 28.3% | 12.6% | 353 г |
| Сера, S | 184.69 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Фосфор, P | 310.8 мг | 800 мг | 38.9% | 17.3% | 257 г |
| Хлор, Cl | 574.72 мг | 2300 мг | 25% | 11.1% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3442 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2554 г |
| Медь, Cu | 47.74 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.1% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 1.308 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5352 г |
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.615 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.7% | 1192 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31696 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 2.9022 мг | 12 мг | 24.2% | 10.7% | 413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.164 г | min 16.8 г | 24.8% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.2% |
Энергетическая ценность Сыр Адыгейский 19/16 составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».