| Творог веянный | 1000 г |
| Яйцо куриное | 330 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Яблоки | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 1% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.8% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 53.24 мг | 500 мг | 10.6% | 7.8% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.068 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 3.825 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.7% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.71 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.1% | 3438 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4909 г |
| Магний, Mg | 4.1 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Натрий, Na | 30.24 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4299 г |
| Сера, S | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3013 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 3.9% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 28.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2267 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.9% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Медь, Cu | 32.88 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3041 г |
| Молибден, Mo | 1.843 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3798 г |
| Селен, Se | 5.531 мкг | 55 мкг | 10.1% | 7.4% | 994 г |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23669 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».