| Банан | 45 г |
| Яблоко | 70 г |
| Фруктовый Десерт Ягодный Микс [Сила Традиции] | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 25 г |
| Напиток Рисовый с Кокосом [Bite] | 125 г |
| Шрот Семян Льна [Мак-Вар] | 11 г |
| Семена Чиа [Chiaru] | 7 г |
| Масло Тыквенное [Gea] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.528 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 4.3% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1775 мг | 20 мг | 0.9% | 1.2% | 11268 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.98 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.7% | 2748 г |
| Кальций, Ca | 3.83 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26110 г |
| Кремний, Si | 9.339 мг | 30 мг | 31.1% | 40.6% | 321 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 2.1% | 6126 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15606 г |
| Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.9% | 15094 г |
| Хлор, Cl | 5.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 39384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3838 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Литий, Li | 0.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Медь, Cu | 29.04 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.8% | 3444 г |
| Молибден, Mo | 1.403 мкг | 70 мкг | 2% | 2.6% | 4989 г |
| Никель, Ni | 3.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.71 мкг | 4000 мкг | 233918 г | ||
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.0447 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 26846 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.6% |
Энергетическая ценность Смузи банан, ягоды, яблоко, салат, минд молоко, тыкв масло, чиа, шрот составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».