| Лук репчатый | 32 г |
| Помидор (томат), парниковый | 81 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8% | 1206 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13.1% | 737 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 16.1% | 599 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.1% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 11.6% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 116.04 мг | 500 мг | 23.2% | 22.4% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 11.8% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.532 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 7.7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 9.5% | 1011 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.7% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 9.398 мкг | 50 мкг | 18.8% | 18.1% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9106 мг | 20 мг | 9.6% | 9.2% | 1047 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Кремний, Si | 2.963 мг | 30 мг | 9.9% | 9.5% | 1012 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5291 г |
| Натрий, Na | 67.67 мг | 1300 мг | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Сера, S | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.2% | 1056 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 13.2% | 730 г |
| Хлор, Cl | 96.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 7.8% | 1234 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.6% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 7.55 мкг | 10 мкг | 75.5% | 72.7% | 132 г |
| Литий, Li | 10.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2018 г |
| Медь, Cu | 91.42 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.8% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 5.353 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.3% | 1308 г |
| Никель, Ni | 5.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.305 мкг | 55 мкг | 26% | 25% | 384 г |
| Фтор, F | 37.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10750 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 7.7% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.7083 мг | 12 мг | 5.9% | 5.7% | 1694 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.814 г | min 16.8 г | 22.7% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яич7 апр составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».