| Капуста белокочанная | 75 г |
| Огурец грунтовый | 118 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Кукуруза сахарная в зёрнах | 145 г |
| Майонез Лёгкий | 7 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.1% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.7% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.556 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 26.1% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 25.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2246 мг | 20 мг | 1.1% | 2.3% | 8905 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.55 мг | 2500 мг | 3.4% | 7% | 2957 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7246 г |
| Кремний, Si | 19.77 мг | 30 мг | 65.9% | 135.3% | 152 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 3.3% | 6421 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33505 г |
| Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9560 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 4.5% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 12.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 3.1% | 6767 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 19.3% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 8% | 2567 г |
| Медь, Cu | 38.05 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.8% | 2628 г |
| Молибден, Mo | 1.653 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.9% | 4235 г |
| Никель, Ni | 2.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 39568 г |
| Фтор, F | 7.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56980 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.286 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат лёгкий крабовый с капустой и огурцом составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».