| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.8% | 497 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6% | 812 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 78.5 мг | 500 мг | 15.7% | 7.6% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.998 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 12.8% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.231 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3299 мг | 20 мг | 16.6% | 8.1% | 601 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.05 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 76.13 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1314 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Натрий, Na | 75.72 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1717 г |
| Сера, S | 163.62 мг | 1000 мг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 10% | 489 г |
| Хлор, Cl | 92.51 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2048 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 15.4% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.7% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.242 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.957 мкг | 55 мкг | 47.2% | 23% | 212 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14174 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6226 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.947 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 1.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.499 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.312 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.85 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-кокосовые оладьи составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».