| Сыр плавленый, российский | 70 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Масло подсолнечное | 75 г |
| Творог нежирный 0,6% | 98 г |
| Каша пшенная по 1-278 | 445 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.8% | 386 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 25.23 мг | 500 мг | 5% | 2.3% | 1982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.646 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.711 мг | 15 мг | 31.4% | 14.3% | 318 г |
| Витамин Н, биотин | 2.477 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0623 мг | 20 мг | 10.3% | 4.7% | 970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.66 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Кальций, Ca | 94.62 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2021 г |
| Натрий, Na | 438.72 мг | 1300 мг | 33.7% | 15.4% | 296 г |
| Сера, S | 62.66 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 7.8% | 587 г |
| Хлор, Cl | 177.23 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.5% | 1298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 2.1% | 2171 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.8% | 956 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7380 г |
| Медь, Cu | 20.89 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1% | 4787 г |
| Молибден, Mo | 1.689 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4144 г |
| Селен, Se | 6.767 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49080 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1677 мг | 12 мг | 1.4% | 0.6% | 7156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность биточки из пшенки составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».