| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Колбаса вареная, молочная | 20 г |
| Сыр Эдам | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.1% | 547 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.3% | 394 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 106.36 мг | 500 мг | 21.3% | 9.5% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 6.2% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.382 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.7% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 11.714 мкг | 50 мкг | 23.4% | 10.4% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0203 мг | 20 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.73 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 62.28 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1606 г |
| Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 3.5% | 1289 г |
| Натрий, Na | 179.71 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Сера, S | 105.36 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 949 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 97.13 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 4.5% | 988 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 5.006 мкг | 10 мкг | 50.1% | 22.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.6118 мг | 2 мг | 30.6% | 13.6% | 327 г |
| Медь, Cu | 107.56 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.8% | 930 г |
| Молибден, Mo | 3.528 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 1984 г |
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.528 мкг | 55 мкг | 28.2% | 12.5% | 354 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11915 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.0318 мг | 12 мг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.931 г | min 16.8 г | 23.4% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин блин составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».