| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 17.3% | 344 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 9% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.173 мг | 15 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3077 мг | 20 мг | 56.5% | 33.6% | 177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.32 мг | 2500 мг | 18.3% | 10.9% | 548 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 4.3% | 1388 г |
| Натрий, Na | 976.14 мг | 1300 мг | 75.1% | 44.6% | 133 г |
| Сера, S | 244.71 мг | 1000 мг | 24.5% | 14.6% | 409 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 18.4% | 323 г |
| Хлор, Cl | 1434.86 мг | 2300 мг | 62.4% | 37.1% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Кобальт, Co | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2770 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 6.51 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15361 г |
| Молибден, Mo | 2.644 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2648 г |
| Цинк, Zn | 0.0144 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Стейк семги в фольге составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».