| Черемша | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6% | 974 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 15% | 392 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.7 мкг | 900 мкг | 45.6% | 26.7% | 219 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 19.5% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 9.3% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 137.48 мг | 500 мг | 27.5% | 16.1% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 9% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.247 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.8% | 2078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.71 мг | 90 мг | 43% | 25.2% | 232 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.134 мг | 15 мг | 27.6% | 16.2% | 363 г |
| Витамин Н, биотин | 14.151 мкг | 50 мкг | 28.3% | 16.6% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4175 мг | 20 мг | 7.1% | 4.2% | 1411 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.01 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.8% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 76.02 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1315 г |
| Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2743 г |
| Натрий, Na | 87.91 мг | 1300 мг | 6.8% | 4% | 1479 г |
| Сера, S | 123.19 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 9.3% | 632 г |
| Хлор, Cl | 93.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1243 г |
| Йод, I | 14.35 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.6% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 6.886 мкг | 10 мкг | 68.9% | 40.4% | 145 г |
| Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3683 г |
| Медь, Cu | 67.85 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 3.923 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1784 г |
| Никель, Ni | 0.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.391 мкг | 55 мкг | 31.6% | 18.5% | 316 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9711 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.6781 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.089 г | min 16.8 г | 24.3% | 14.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.5% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.823 г | ~ |
Энергетическая ценность Черемшовый салат составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».