| Творог 2% жирности (Запекание) | 400 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Ванилин | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Кефир обезжиренный | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.5% | 521 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.5% | 1268 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 91.98 мг | 500 мг | 18.4% | 12.9% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 8.3% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.382 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 20.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 9.688 мкг | 50 мкг | 19.4% | 13.6% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2231 мг | 20 мг | 16.1% | 11.3% | 621 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.7 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 98.08 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.9% | 1020 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1898 г |
| Натрий, Na | 245.1 мг | 1300 мг | 18.9% | 13.2% | 530 г |
| Сера, S | 158.86 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.1% | 629 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 14.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 121.46 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2050 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 3.859 мкг | 10 мкг | 38.6% | 27% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1426 г |
| Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.9% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.4% | 1097 г |
| Олово, Sn | 8.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.991 мкг | 55 мкг | 43.6% | 30.6% | 229 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11641 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6473 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».