| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 2.4 мг | 5 мг | 48% | 208 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 286 г | |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 400 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 240 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 225 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 400 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 250 г | |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 960 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1667 г | |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 1404 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 257 г | |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 200 г | |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 400 г | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% |
Энергетическая ценность Витамин 22 для женщин составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».