| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 30 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 40 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 539.7 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 4.3% | 432 г |
| Жиры | 45.5 г | 56 г | 81.3% | 15.1% | 123 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 1.3% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.1% | 455 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15676 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.391 мг | 1.5 мг | 92.7% | 17.2% | 108 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 45.92 мг | 500 мг | 9.2% | 1.7% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 3.5% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.051 мг | 2 мг | 52.6% | 9.7% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 179.675 мкг | 400 мкг | 44.9% | 8.3% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.873 мг | 15 мг | 159.2% | 29.5% | 63 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.599 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.853 мкг | 50 мкг | 11.7% | 2.2% | 854 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8993 мг | 20 мг | 64.5% | 12% | 155 г |
| Ниацин | 7.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.03 мг | 2500 мг | 22.7% | 4.2% | 441 г |
| Кальций, Ca | 280.08 мг | 1000 мг | 28% | 5.2% | 357 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 3.7% | 500 г |
| Магний, Mg | 253.18 мг | 400 мг | 63.3% | 11.7% | 158 г |
| Натрий, Na | 123.23 мг | 1300 мг | 9.5% | 1.8% | 1055 г |
| Сера, S | 175.58 мг | 1000 мг | 17.6% | 3.3% | 570 г |
| Фосфор, P | 428.7 мг | 800 мг | 53.6% | 9.9% | 187 г |
| Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.859 мг | 18 мг | 27% | 5% | 370 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 3.998 мкг | 10 мкг | 40% | 7.4% | 250 г |
| Литий, Li | 5.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6806 мг | 2 мг | 84% | 15.6% | 119 г |
| Медь, Cu | 1421.35 мкг | 1000 мкг | 142.1% | 26.3% | 70 г |
| Молибден, Mo | 14.625 мкг | 70 мкг | 20.9% | 3.9% | 479 г |
| Никель, Ni | 108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.365 мкг | 55 мкг | 73.4% | 13.6% | 136 г |
| Стронций, Sr | 20.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5265 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 4.025 мг | 12 мг | 33.5% | 6.2% | 298 г |
| Цирконий, Zr | 123 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.709 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.884 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.961 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 148.2% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.825 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 118.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.936 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.734 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.225 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.198 г | min 16.8 г | 66.7% | 12.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 121.3% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 539,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».