| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.5% | 429 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.5% | 509 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 25.51 мг | 500 мг | 5.1% | 2.7% | 1960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.82 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.533 мг | 15 мг | 16.9% | 9.1% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 1.503 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3327 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1366 мг | 20 мг | 35.7% | 19.2% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.5% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 146.13 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.8% | 684 г |
| Кремний, Si | 0.12 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Магний, Mg | 57.52 мг | 400 мг | 14.4% | 7.7% | 695 г |
| Натрий, Na | 161.25 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Сера, S | 55.45 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1803 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 13.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 27.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1548 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.896 мкг | 10 мкг | 59% | 31.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2460 г |
| Медь, Cu | 72.33 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.9% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 7.569 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.8% | 925 г |
| Селен, Se | 2.62 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.6% | 2099 г |
| Фтор, F | 7.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52840 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 15.1% | 355 г |
| Цинк, Zn | 1.4951 мг | 12 мг | 12.5% | 6.7% | 803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлетки с сыром составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».