| КУРИНЫЕ ТЕФТЕЛИ | 530 г |
| Горох колотый | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1650 г |
| Картофель молодой | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15% | 667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 19.1% | 526 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.9 мкг | 900 мкг | 32.3% | 32.4% | 309 г |
| бета Каротин | 1.745 мг | 5 мг | 34.9% | 35% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 43.92 мг | 500 мг | 8.8% | 8.8% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 10.8% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.548 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6608 г |
| гамма Токоферол | 0.829 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4176 мг | 20 мг | 12.1% | 12.1% | 827 г |
| Ниацин | 2.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.29 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.8% | 928 г |
| Кальций, Ca | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5698 г |
| Кремний, Si | 3.846 мг | 30 мг | 12.8% | 12.8% | 780 г |
| Магний, Mg | 40.45 мг | 400 мг | 10.1% | 10.1% | 989 г |
| Натрий, Na | 10.36 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12548 г |
| Сера, S | 112.86 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.3% | 886 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 13.2% | 760 г |
| Хлор, Cl | 18.67 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 7% | 1432 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.264 мкг | 10 мкг | 32.6% | 32.7% | 306 г |
| Литий, Li | 7.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2277 мг | 2 мг | 11.4% | 11.4% | 878 г |
| Медь, Cu | 174.89 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 17.6% | 572 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.8% | 1464 г |
| Никель, Ni | 1.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.33 мкг | 55 мкг | 15.1% | 15.1% | 660 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4818 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.3% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.0164 мг | 12 мг | 8.5% | 8.5% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИНЫМИ ТЕФТЕЛЯМИ составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».