| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 235 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 236 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Кукуруза, консервы | 295 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.6% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.9% | 2240 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.6% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.7% | 1701 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 56.41 мг | 500 мг | 11.3% | 14.7% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 14% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.106 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.3% | 3052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 5.7% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.7% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.3% | 1155 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8738 мг | 20 мг | 4.4% | 5.7% | 2289 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.61 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.2% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3296 г |
| Кремний, Si | 15.781 мг | 30 мг | 52.6% | 68.4% | 190 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Натрий, Na | 201.59 мг | 1300 мг | 15.5% | 20.2% | 645 г |
| Сера, S | 51.5 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.8% | 1942 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 11.3% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 39.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.634 мкг | 10 мкг | 26.3% | 34.2% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 10.3% | 1268 г |
| Медь, Cu | 54.87 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.2% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 1.48 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.7% | 4730 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.993 мкг | 55 мкг | 14.5% | 18.9% | 688 г |
| Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22309 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовые палки составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».