| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Кунжут | 5 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 182 г |
| Чечевица проросшая, сырая | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Брокколи (На пару) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.3% | 854 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.1% | 718 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| альфа Каротин | 3.984 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 9.3% | 858 г |
| бета Криптоксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 418.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 33.31 мг | 500 мг | 6.7% | 5.4% | 1501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 7.2% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 11.1% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.487 мкг | 400 мкг | 10.4% | 8.3% | 964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 23.8% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.45 мг | 90 мг | 44.9% | 35.9% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.811 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2761 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 26.1% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.711 мг | 20 мг | 18.6% | 14.9% | 539 г |
| Ниацин | 2.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.22 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.7% | 748 г |
| Кальций, Ca | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1933 г |
| Кремний, Si | 21.196 мг | 30 мг | 70.7% | 56.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 6.4% | 1251 г |
| Натрий, Na | 35.05 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3709 г |
| Сера, S | 104.76 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.4% | 955 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 12.4% | 644 г |
| Хлор, Cl | 25.89 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 9% | 882 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 25.6% | 312 г |
| Литий, Li | 10.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Медь, Cu | 180.4 мкг | 1000 мкг | 18% | 14.4% | 554 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| Никель, Ni | 10.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.997 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.9% | 2754 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.6819 мг | 12 мг | 14% | 11.2% | 713 г |
| Цирконий, Zr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.828 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.158 г | min 16.8 г | 18.8% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.869 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Бомба / Bomba с говядиной (F&F) составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».