| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Пекинская капуста | 70 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 10 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.5% | 1750 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 31% | 711 г |
| альфа Каротин | 0.219 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 34.3% | 641 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 7.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 23.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.469 мкг | 400 мкг | 5.9% | 13% | 1704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.94 мг | 90 мг | 99.9% | 219.6% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 29.7% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5684 мг | 20 мг | 2.8% | 6.2% | 3519 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.03 мг | 2500 мг | 8% | 17.6% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.5% | 4031 г |
| Кремний, Si | 19.781 мг | 30 мг | 65.9% | 144.8% | 152 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 4.4% | 4944 г |
| Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17544 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10235 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 7% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 23.88 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3797 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 54.3% | 405 г |
| Литий, Li | 33.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 15.4% | 1434 г |
| Медь, Cu | 72.16 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.8% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.3% | 2113 г |
| Никель, Ni | 4.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17405 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58394 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.2753 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4359 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».