| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Паста молочная, ацидофильная сладкая нежирная | 210 г |
| Шпинат (Припускание) | 100 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 24% | 396 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 8.5% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 63.76 мг | 500 мг | 12.8% | 12.1% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 21.3% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 26.8% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.792 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4% | 2382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.9% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 6.3% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 53.1 мкг | 120 мкг | 44.3% | 42% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0068 мг | 20 мг | 30% | 28.4% | 333 г |
| Ниацин | 8.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.96 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.5% | 700 г |
| Кальций, Ca | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1982 г |
| Кремний, Si | 4.673 мг | 30 мг | 15.6% | 14.8% | 642 г |
| Магний, Mg | 79.65 мг | 400 мг | 19.9% | 18.8% | 502 г |
| Натрий, Na | 58.6 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.3% | 2218 г |
| Сера, S | 183.11 мг | 1000 мг | 18.3% | 17.3% | 546 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 18.8% | 505 г |
| Хлор, Cl | 59.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.489 мг | 18 мг | 13.8% | 13.1% | 723 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 6.941 мкг | 10 мкг | 69.4% | 65.7% | 144 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1641 г |
| Медь, Cu | 67.55 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.4% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 8.594 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.6% | 815 г |
| Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.037 мкг | 55 мкг | 23.7% | 22.4% | 422 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.89 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3965 г |
| Хром, Cr | 18.71 мкг | 50 мкг | 37.4% | 35.4% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.075 мг | 12 мг | 9% | 8.5% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.469 г | ~ | |||
| Валин | 1.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.595 г | ~ | |||
| Лизин | 2.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.899 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 1.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в томатном соусе составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».