| Тортилья | 65 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 109 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.6% | 563 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.7% | 438 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 8.7% | 489 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.8% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 138.72 мг | 500 мг | 27.7% | 11.8% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 7.6% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.329 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 11.659 мкг | 50 мкг | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3686 мг | 20 мг | 11.8% | 5% | 844 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.84 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2722 г |
| Кальций, Ca | 197.32 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.4% | 507 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2849 г |
| Натрий, Na | 216.72 мг | 1300 мг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Сера, S | 139.01 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 11.2% | 379 г |
| Хлор, Cl | 306.7 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 3.6% | 1182 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.1% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 5.424 мкг | 10 мкг | 54.2% | 23% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6154 г |
| Медь, Cu | 55.07 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 3.254 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2151 г |
| Селен, Se | 19.622 мкг | 55 мкг | 35.7% | 15.1% | 280 г |
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13409 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.1882 мг | 12 мг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.445 г | min 16.8 г | 20.5% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.3% |
Энергетическая ценность Треугольник с яйцом составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».