| Куриная грудка (филе) | 260 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 17% | 310 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.5% | 560 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 85.4 мг | 500 мг | 17.1% | 9% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 16.4% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.843 мг | 2 мг | 42.2% | 22.3% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.36 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.102 мг | 15 мг | 27.3% | 14.4% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9976 мг | 20 мг | 40% | 21.1% | 250 г |
| Ниацин | 11.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.68 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.4% | 823 г |
| Кальций, Ca | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12019 г |
| Магний, Mg | 89.44 мг | 400 мг | 22.4% | 11.8% | 447 г |
| Натрий, Na | 62.4 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Сера, S | 234 мг | 1000 мг | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 11.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 80.08 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 9.36 мкг | 10 мкг | 93.6% | 49.4% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Медь, Cu | 83.2 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.4% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 11.44 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Селен, Se | 23.712 мкг | 55 мкг | 43.1% | 22.8% | 232 г |
| Фтор, F | 135.2 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Хром, Cr | 26 мкг | 50 мкг | 52% | 27.5% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.352 мг | 12 мг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.893 г | ~ | |||
| Валин | 1.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.059 г | ~ | |||
| Лизин | 2.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.905 г | ~ | |||
| Треонин | 1.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.957 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.943 г | ~ | |||
| Пролин | 1.05 г | ~ | |||
| Серин | 1.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.642 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на гриле составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».