Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 130 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 15 г |
Творог 9% жирности | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.3% | 655 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.7% | 718 г |
Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.8% | 713 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.6% | 1604 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 52.78 мг | 500 мг | 10.6% | 4.4% | 947 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 16.52 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2421 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 6.9% | 594 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3413 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.725 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.9% | 1058 г |
Витамин РР, НЭ | 2.213 мг | 20 мг | 11.1% | 4.6% | 904 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.26 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2681 г |
Кальций, Ca | 123.11 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2569 г |
Натрий, Na | 133.41 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.2% | 974 г |
Сера, S | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 7.4% | 555 г |
Хлор, Cl | 86.18 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2669 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 6.9% | 600 г |
Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2574 г |
Медь, Cu | 64.58 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.4% | 1694 г |
Олово, Sn | 5.74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.183 мкг | 55 мкг | 33.1% | 13.6% | 302 г |
Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19175 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3314 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.13 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 81.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.174 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.1 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».