| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.7% | 864 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3289 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.6% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 122.34 мг | 500 мг | 24.5% | 16.3% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 11.2% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.217 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 13.513 мкг | 50 мкг | 27% | 17.9% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6783 мг | 20 мг | 13.4% | 8.9% | 747 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.39 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 79.91 мг | 1000 мг | 8% | 5.3% | 1251 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 5.5% | 1207 г |
| Натрий, Na | 81.3 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Сера, S | 103.17 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.8% | 969 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 14.6% | 455 г |
| Хлор, Cl | 119.65 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.8% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 5.57 мкг | 10 мкг | 55.7% | 37% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.6789 мг | 2 мг | 33.9% | 22.5% | 295 г |
| Медь, Cu | 119.04 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.9% | 840 г |
| Молибден, Mo | 4.565 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.3% | 1533 г |
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.765 мкг | 55 мкг | 34.1% | 22.6% | 293 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10109 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.1783 мг | 12 мг | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | min 16.8 г | 16.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».