| Бекон Сырокопченый [Коптильный Двор] | 100 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 80 г |
| Шпинат (Запекание) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 13.9% | 319 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.3% | 392 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 6.1% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 57.15 мг | 500 мг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 9% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 11.1% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.771 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1.8% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 70 мкг | 120 мкг | 58.3% | 25.9% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2136 мг | 20 мг | 26.1% | 11.6% | 384 г |
| Ниацин | 7.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.79 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Кальций, Ca | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4608 г |
| Кремний, Si | 7.338 мг | 30 мг | 24.5% | 10.9% | 409 г |
| Магний, Mg | 70.25 мг | 400 мг | 17.6% | 7.8% | 569 г |
| Натрий, Na | 42.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Сера, S | 153.89 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 6.7% | 658 г |
| Хлор, Cl | 55.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 7.1% | 623 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 6.336 мкг | 10 мкг | 63.4% | 28.2% | 158 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1409 г |
| Медь, Cu | 57.1 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 8.052 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.1% | 869 г |
| Никель, Ni | 0.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.711 мкг | 55 мкг | 21.3% | 9.5% | 470 г |
| Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Хром, Cr | 17.01 мкг | 50 мкг | 34% | 15.1% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.9761 мг | 12 мг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.951 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.439 г | ~ | |||
| Лизин | 1.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.812 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.95 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из индейки со шпинатом и сыром составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».