| Творог 9% жирности (Жарка) | 400 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Мука пшеничная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9% | 415 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.4% | 397 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5% | 748 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 109.8 мг | 500 мг | 22% | 8.2% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 4.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.493 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.8% | 1356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.989 мкг | 3 мкг | 33% | 12.4% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.5% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 9.262 мкг | 50 мкг | 18.5% | 6.9% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.18 мг | 20 мг | 20.9% | 7.8% | 478 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.4% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 153.22 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.7% | 653 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 3.4% | 1109 г |
| Натрий, Na | 41.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3162 г |
| Сера, S | 172.68 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.5% | 579 г |
| Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 12.2% | 307 г |
| Хлор, Cl | 146.22 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.4% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 3.6% | 1057 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.2% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 11.6% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2625 г |
| Медь, Cu | 88.78 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.3% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 8.889 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.8% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.346 мкг | 55 мкг | 53.4% | 20% | 187 г |
| Стронций, Sr | 14.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13708 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.702 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | min 16.8 г | 18.7% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.6% |
Энергетическая ценность ПП сырники с чёрным шоколадом составляет 267,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».