Мой здоровый рацион

Рецепт Рис курица овощи 12,08,14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис курица овощи 12,08,14

Масло подсолнечное 20 г
Куриная грудка (филе) 270 г
Лук репчатый (Жарка) 275 г
Морковь, красная 200 г
Рис, белый, среднезерный, приготовленный 685 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис курица овощи 12,08,14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 7.4% 1226 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.3% 2800 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 6.7% 1344 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5% 1818 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 302.1 мкг 900 мкг 33.6% 30.5% 298 г
бета Каротин 1.731 мг 5 мг 34.6% 31.4% 289 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 6.8% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.7% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 4.7% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 50.997 мкг 400 мкг 12.7% 11.5% 784 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 1.8% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.732 мг 15 мг 4.9% 4.4% 2049 г
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18868 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.2516 мг 20 мг 16.3% 14.8% 615 г
Макроэлементы
Калий, K 127.78 мг 2500 мг 5.1% 4.6% 1956 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8439 г
Магний, Mg 30.87 мг 400 мг 7.7% 7% 1296 г
Натрий, Na 15.35 мг 1300 мг 1.2% 1.1% 8469 г
Сера, S 24.65 мг 1000 мг 2.5% 2.3% 4057 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 7.8% 1164 г
Хлор, Cl 4.96 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 46371 г
Микроэлементы
Бор, B 39.7 мкг ~
Железо, Fe 1.236 мг 18 мг 6.9% 6.3% 1456 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25424 г
Кобальт, Co 2.744 мкг 10 мкг 27.4% 24.8% 364 г
Марганец, Mn 0.2357 мг 2 мг 11.8% 10.7% 849 г
Медь, Cu 52.19 мкг 1000 мкг 5.2% 4.7% 1916 г
Молибден, Mo 2.142 мкг 70 мкг 3.1% 2.8% 3268 г
Селен, Se 3.719 мкг 55 мкг 6.8% 6.2% 1479 г
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65041 г
Хром, Cr 5.26 мкг 50 мкг 10.5% 9.5% 951 г
Цинк, Zn 0.6291 мг 12 мг 5.2% 4.7% 1907 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рис курица овощи 12,08,14 составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».