| Масло подсолнечное | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 275 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 685 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.1 мкг | 900 мкг | 33.6% | 30.5% | 298 г |
| бета Каротин | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 31.4% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.997 мкг | 400 мкг | 12.7% | 11.5% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 4.4% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2516 мг | 20 мг | 16.3% | 14.8% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.78 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.6% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8439 г |
| Магний, Mg | 30.87 мг | 400 мг | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Натрий, Na | 15.35 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8469 г |
| Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4057 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 7.8% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 4.96 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 2.744 мкг | 10 мкг | 27.4% | 24.8% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 10.7% | 849 г |
| Медь, Cu | 52.19 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 2.142 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Селен, Se | 3.719 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.2% | 1479 г |
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65041 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.5% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.6291 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1907 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис курица овощи 12,08,14 составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».