| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Йогурт Оптималь 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.1% | 380 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 56.27 мг | 500 мг | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 13.7% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 17.6% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.195 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1858 мг | 20 мг | 25.9% | 17.9% | 386 г |
| Ниацин | 7.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.9 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.6% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8937 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Магний, Mg | 61.92 мг | 400 мг | 15.5% | 10.7% | 646 г |
| Натрий, Na | 39.77 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
| Сера, S | 164.8 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.4% | 607 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 10.6% | 649 г |
| Хлор, Cl | 55.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1594 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 7.229 мкг | 10 мкг | 72.3% | 49.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3241 г |
| Медь, Cu | 73.84 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 7.381 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.2% | 948 г |
| Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.776 мкг | 55 мкг | 21.4% | 14.8% | 467 г |
| Фтор, F | 93.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4267 г |
| Хром, Cr | 17.19 мкг | 50 мкг | 34.4% | 23.7% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.0869 мг | 12 мг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.955 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.439 г | ~ | |||
| Лизин | 1.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.951 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французки из куриного филе составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».