| Лук репчатый | 0 г |
| Цукини, молодые | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 88 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 4 г |
| Вода | 0 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 21.1% | 577 г |
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 22.9% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 7.7% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 8.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.027 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.73 мг | 90 мг | 33% | 40.2% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 6.8% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 1.408 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3551 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 9.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9333 мг | 20 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.67 мг | 2500 мг | 14% | 17.1% | 713 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4232 г |
| Кремний, Si | 7.142 мг | 30 мг | 23.8% | 29% | 420 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 7.6% | 1621 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30952 г |
| Сера, S | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6017 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 5.2% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 68.08 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 7.6% | 1613 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 90.1% | 135 г |
| Литий, Li | 34.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 11.9% | 1017 г |
| Медь, Cu | 134.27 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 16.3% | 745 г |
| Молибден, Mo | 9.229 мкг | 70 мкг | 13.2% | 16.1% | 758 г |
| Никель, Ni | 15.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.037 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.3% | 5304 г |
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16814 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 18.1% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4354 г |
| Цирконий, Zr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.954 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Овощи составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».