| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 380 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.3% | 2714 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.5 мкг | 900 мкг | 21.9% | 43.5% | 456 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 39.7% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 15.1% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 9.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.99 мкг | 400 мкг | 5.5% | 10.9% | 1819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.98 мг | 90 мг | 16.6% | 32.9% | 601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.628 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.5% | 1903 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 51.2% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8083 мг | 20 мг | 4% | 7.9% | 2474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.48 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.5% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 57.27 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.3% | 1746 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 10.3% | 1917 г |
| Натрий, Na | 288.64 мг | 1300 мг | 22.2% | 44% | 450 г |
| Сера, S | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4739 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 15.3% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 25.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 7.9% | 2507 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 26% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 8.7% | 2262 г |
| Медь, Cu | 38.9 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.7% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 1.153 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.2% | 6071 г |
| Селен, Se | 3.699 мкг | 55 мкг | 6.7% | 13.3% | 1487 г |
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39761 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2432 мг | 12 мг | 2% | 4% | 4934 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: огурец, сельдерей, пекинская, кукуруза, яйцо составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».