| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чечевица, зерно | 300 г |
| Картофель | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 15.4% | 645 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3118 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.567 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| бета Криптоксантин | 3.181 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 24.32 мг | 500 мг | 4.9% | 4.9% | 2056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.575 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 4.3% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5002 мг | 20 мг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.71 мг | 2500 мг | 9% | 9% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 32.31 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3095 г |
| Кремний, Si | 23.228 мг | 30 мг | 77.4% | 77.1% | 129 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1730 г |
| Натрий, Na | 624.62 мг | 1300 мг | 48% | 47.8% | 208 г |
| Сера, S | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 2004 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 12.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 965.02 мг | 2300 мг | 42% | 41.8% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 16.6% | 600 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 3.764 мкг | 10 мкг | 37.6% | 37.5% | 266 г |
| Литий, Li | 23.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3242 мг | 2 мг | 16.2% | 16.1% | 617 г |
| Медь, Cu | 181.82 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 18.1% | 550 г |
| Молибден, Mo | 21.551 мкг | 70 мкг | 30.8% | 30.7% | 325 г |
| Никель, Ni | 38.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.706 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6073 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 7% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.6866 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».