| колбаса Диетическая | 72 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 119 г |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 101 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.1% | 950 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13% | 667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 12% | 722 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 101.01 мг | 500 мг | 20.2% | 17.6% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 9.1% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.817 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.1% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 4.6% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.7% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 8.129 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14.2% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5684 мг | 20 мг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4158 г |
| Кремний, Si | 1.437 мг | 30 мг | 4.8% | 4.2% | 2088 г |
| Магний, Mg | 4.83 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8282 г |
| Натрий, Na | 57.52 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2260 г |
| Сера, S | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 9.3% | 935 г |
| Хлор, Cl | 76.42 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 5.461 мкг | 10 мкг | 54.6% | 47.5% | 183 г |
| Литий, Li | 6.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Медь, Cu | 59.74 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.2% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5% | 1711 г |
| Никель, Ni | 3.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.45 мкг | 55 мкг | 22.6% | 19.7% | 442 г |
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14859 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.4946 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2426 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с диетической колбасой и помидорами составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».