| Творог Крестьянский 5% | 130 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12% | 768 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.2% | 903 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 11.2% | 823 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 14.1% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 100.48 мг | 500 мг | 20.1% | 18.5% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 11.7% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.746 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11.2% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.5% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 8.669 мкг | 50 мкг | 17.3% | 15.9% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4045 мг | 20 мг | 12% | 11% | 832 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.25 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.1% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 105.25 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.7% | 950 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2661 г |
| Натрий, Na | 78.34 мг | 1300 мг | 6% | 5.5% | 1659 г |
| Сера, S | 76.03 мг | 1000 мг | 7.6% | 7% | 1315 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 17.5% | 527 г |
| Хлор, Cl | 105.13 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.2% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1768 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.9% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 36.3% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15267 г |
| Медь, Cu | 35.1 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.2% | 2849 г |
| Молибден, Mo | 4.388 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.8% | 1595 г |
| Селен, Se | 12.251 мкг | 55 мкг | 22.3% | 20.5% | 449 г |
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13957 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5767 мг | 12 мг | 4.8% | 4.4% | 2081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с творогом составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».