| Творог жирный 18,0% жирности | 34 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Баклажаны | 300 г |
| Хлебцв ржаные | 20 г |
| сырникНовый рецепт | 80 г |
| Яблоки | 100 г |
| Апельсин | 50 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.2% | 833 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 4% | 2758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.814 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.2% | 2126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 7.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 10.5% | 1043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.322 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2153 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4817 мг | 20 мг | 7.4% | 8.1% | 1350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.69 мг | 2500 мг | 9.1% | 10% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 49.87 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 2005 г |
| Кремний, Si | 1.971 мг | 30 мг | 6.6% | 7.3% | 1522 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 5.4% | 2022 г |
| Натрий, Na | 28.48 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4565 г |
| Сера, S | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.3% | 2064 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 12.5% | 878 г |
| Хлор, Cl | 56.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 14.8% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.4236 мг | 2 мг | 21.2% | 23.3% | 472 г |
| Медь, Cu | 130.93 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 14.4% | 764 г |
| Молибден, Mo | 8.964 мкг | 70 мкг | 12.8% | 14.1% | 781 г |
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.8% | 743 г |
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21692 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4836 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2481 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».