| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 80 г |
| Ветчина особая | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13.3% | 531 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.3% | 629 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 10.8% | 655 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 13% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 147.2 мг | 500 мг | 29.4% | 20.8% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 11.3% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.648 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 12.009 мкг | 50 мкг | 24% | 17% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0458 мг | 20 мг | 20.2% | 14.3% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 56.36 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1774 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Натрий, Na | 441.39 мг | 1300 мг | 34% | 24.1% | 295 г |
| Сера, S | 170.78 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.1% | 586 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 17.4% | 406 г |
| Хлор, Cl | 103.4 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 5.847 мкг | 10 мкг | 58.5% | 41.4% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Медь, Cu | 49.2 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.1% | 1718 г |
| Селен, Se | 18.469 мкг | 55 мкг | 33.6% | 23.8% | 298 г |
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11727 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.6879 мг | 12 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Амлет с ветчиной составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».